يعد الاستحمام من أهم العادات اليومية للحفاظ على النظافة الشخصيّة، ولدرجة حرارة ماء الاستحمام تأثير على الجسم الإنسان، قد يكون إيجابيّاً أو سلبيّاً، فالاستحمام بالماء الساخن جداً قد يتسبب في جفاف الجلد، وفتح مساماته بصورة ملحوظة،ولكن  الماء البارد أو الدافئ يشد البشرة لبعض الوقت، كما أنّه يعمل على إغلاق مسامات البشرة، والحفاظ عليها لأطول فترة ممكنة، وفيما يلي أهم فوائد الاستحمام بالماء البارد للجسم.

فوائد الاستحمام في الماء البارد بعد الرياضة:

تهدئة العضلات:

استعمال الماء البارد بعد ممارسة التمارين الرياضيّة من شأنه أن يريح عضلات الجسم، ,يعمل على استرخائها، كما أنّ توجيه الماء البارد عليها قد يخفف من الأوجاع الناتجة عن قسوة بعض التمارين.

دعم الجهاز المناعي:

تعرّض خلايا الجسم للماء البارد قد يحفّز على إفراز واحدة من أهم مضادات الأكسدة التي تدعى الجلوتاثيون، والتي تساعد  في رفع مستوى المناعة.

فوائد الاستحمام في الماء البارد بشكل عام:

تنشيط الدورة الدموية:

 يحفز الماء البارد وصول الدم لأجهزة الجسم بصورة مستمرّة، ويقوّي القلب، والأوعية الدموية، كما أنّه أيضا يقلل من ضغط الدم، ويفتح الشرايين المغلقة.

التقليل من الإجهاد والتعب:

الماء البارد يساعد في التخلص من أعراض الاكتئاب، وذلك من خلال تأثر المستقبلات الحسّية في الجلد، وإرسالها لعدد كبير جداً من النبضات الكهربائيّة من نهاية الأعصاب إلى الخلايا الدماغيّة، ممّا يحسّن من المزاج، كما أنّه بقوم يتقليل  مستوى حمض اليوريك، ويزيد من مستوى الجلوتاثيون في الدم، ممّا يعزز شعور الراحة أكثر.

زيادة اليقظة:

أخذ حمّام بارد في ساعات الصباح الأولى قد يسبب تحسّسن عمليّة التنفس، كما أنه يزيد نسبة الأكسجين في الجسم بشكل عام، ويزيد عدد ضربات القلب، ويحفز الدم على الاندفاع والوصول لجميع خلايا الجسم، ممّا قد يمد الجسم بالطاقة والحيويّة اللازمتين.