يُعرف حمض الفوليك بأنه الشكل الاصطناعي للفولات وهو نوع من فيتامين ب، ويتواجد بشكل طبيعي في الأطعمة، كما يتواجد في المكملات المُدعمّة، وهو مسؤؤل عن نمو الخلايا الموجودة بالشعر، والبشرة، والأظافر بشكل سليم، ويُحافظ على سلامة خلايا الدم الحمراء، وفوائد حمض الفوليك لاحصر لها، وسنتعرف أكثر على فوائده في هذا المقال.

فوائد حمض الفوليك للشعر:

1. يزيد حمض الفوليك من كثافة الشعر لذلك ينصح أصحاب الشعر الخفيف بتناول المصادر الغنية بحمض الفوليك وخاصةً النساء.
2. يقوم بتقليل من مشاكل التساقط، لأنه يقوي بصيلات الشعر فتصبح أقل عرضةً للتساقط.
3. يساعد على تجديد الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر، بالتالي يعد من الطرق التي تساعد على زيادة طول الشعر.
4. وأيضا يحسن من طبيعة الشعر، ويجعله سهل التسريح.

فوائد حمض الفوليك للبشرة:

1. يعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة، التي تظهر على شكل خطوط رفيعة على جوانب العينين، وايضا المنطقة المحيطة للفم.
2. يعطي حمض الفوليك البشرة الترطيب اللازم لها.
3. يساعد على التقليل من آثار البثور وحب الشباب.
4. وأيضا يمنح الجلد مرونة، لأن ذلك يساعد على حمايتها من التشققات التي غالباً ما تسبب الحرج للشخص الذي يعاني منها.

فوائد أخرى لحمض الفوليك:

يُساعد حمض الفوليك على حماية العظام، وأدمغة الرضع، لذلك يجب على النساء الحوامل، أو اللاتي يُخطّطن للحمل تناول المزيد من حمض الفوليك، وخصوصاً خلال الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل، والنساء الذين تزيد أعمارهم فوق 14 سنة يتناولن 400 ميكروغرام، وتزيد جرعة المرأة الحامل بمقدار 600 ميكروغرام أثناء الحمل، والنساء المرضعات يتناولن جرعة بمقدار 500 ميكروغرام في اليوم، وأثبتت الدراسات أنّ النساء اللواتي يتناولن مُكمّلات حمض الفوليك قبل الحمل تقل نسبة الأخطار التي يتعرض لها أطفالهن، لأن حمض الفوليك ضروري لنمو الحبل الشوكي في الرحم، وذلك لأن الحبل الشوكي هو من أول أجزاء الجسم التي تتشكّل في الرحم.