تعد الأظافر أنسجة ميتة، وهذا ما يفسر عدم شعورنا بالألم عند قص أظافرنا، كما يجدر بالذكر أنّ الأظافر القوية واللامعة علامةٌ من علامات الجمال، كما يجب الأخذ بعين الاعتبار أن الغذاء الصحي المتكامل مطلوب للمحافظة على صحة الأظافر وقوتها وجمالها، كما تجدر الإشارة إلى أنّ الأظافر هي آخر الأجزاء التي تحصل على الغذاء في جسم الإنسان، وإذا كان الإنسان يعاني من نقصٍ في التغذية فإنّ الأظافر ستحتاج إلى عناية خاصة، وإلا فإنّها ستصبح هشة وتتكسر بسرعة لذا وفى هذا المقال سنقدم لكم أطعمة تعمل على تقوية الأظافر.
أطعمة لتقوية الأظافر
- الفاصولياء بجميع أنواعها، حيث انها تعد من المصادر الغنية بالبيوتين وهو نوع من أنواع فيتامينات ب، والذي يعتبر مهمّاً لصحة الأظافر بشكلٍ عام، بالإضافة الى أنّه يمنع تكسرها، كما يجدر بالذكر أن نقص البيوتين قد يتسبب فى الجفاف في الأظافر، وأيضا قد يبطئ نموها أيضاً، إضافة إلى ذلك فقد يؤدي نقص البيوتين إلى تحول لون الأظافر إلى الأسود.
- بذور اليقطين، وذلك نظراً لاحتوائها على الزنك، فيلعب دوراً مهمّا في بناء جهاز المناعة وتقويته، إضافة إلى تكوين النسيج الضام، فالزنك ينظم قدرة الجسم على صنع البروتين الضروري لبناء الأظافر، أما نقصه فقد يتسبب فى ظهور بعض البقع البيضاء على الأظافر.
- البروكلي، والذي يحتوي على الحديد اللازم لصحة الأظافر، فيرفع من كمية خلايا الدم البيضاء، وكذلك مستوى الأكسجين وبالأخص في الأظافر الهشة والشاحبة.
- الحليب، حيث يحتوي على الكالسيوم الضروري لنمو الأظافر، كما انه قد يسبب نقصه تكسراً في الأظافر.
- البيض، حيث يحتوي على كميات كبيرة من البروتين، لذلك فإنّه يقوي الأظافر والتي تتكون من بروتين الكيراتين، لذا فإنّها تحتاج إلى البروتين لتعزيز صحتها.
- الجزر، الذي يحتوي على فيتامين أ اللازم وذلك لإعطاء الصلابة والحياة للأظافر؛ حتي لا تبدو بمظهر جاف، ويحسن من شكل الأظافر.
- الطماطم، فتحتوي على البيوتين، والليكوبين، إضافة إلى فيتامين ج وفيتامين أ، مما يساهم فى نموّ الأظافر، والمحافظة على صحتها ولمعانها الطبيعي.
- الموز، المحتوي على البوتاسيوم، والسيليكا، والزنك، بالإضافة الى فيتامين ب 6، مما يساهم فى تحسين شكل الأظافر، وتعزيز صحتها.
- الماء، حيث ان تناول كميات كافية من الماء يحمي الجسم من الجفاف، كذلك الأمر بالنسبة للأظافر، وكذلك على الإنسان أن يتناول من 8-10 أكواب من الماء في اليوم الواحد.
- البطاطا الحلوة، التي تحتوي على مركبات البيتا-كاروتين، كما ان الجسم يستطيع تحويلها إلى فيتامين أ، والذي يعتبر أساسياً لنمو الظافر؛ حيث إنّ نقصه يمكن أن يسبب جفافاً وهشاشةً في الأظافر.
