اللبن من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية والتي تحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم. في هذا المقال، سنستكشف فوائد اللبن للصحة ونناقش السن المناسبة لشربه.

فوائد اللبن للجسم:

1. تقوية العظام:

• يحتوي اللبن على كميات كبيرة من الكالسيوم والفوسفور، وهما مهمان لبناء العظام القوية والصحية. تناول اللبن بانتظام يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.

2. تعزيز صحة الأسنان:

• بفضل احتوائه على الكالسيوم والفسفور، يمكن للبن أن يساهم في تقوية الأسنان والحفاظ على صحتها.

3. تحسين وظائف الجهاز الهضمي:

• يحتوي اللبن على البروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

4. توفير البروتينات:

• يعتبر اللبن مصدراً ممتازاً للبروتينات، التي تعتبر أساسية لبناء وصيانة الأنسجة في الجسم، مثل العضلات والجلد والشعر.

5. تقليل مخاطر الإصابة بالسكري:

• بعض الدراسات أشارت إلى أن تناول اللبن بانتظام يمكن أن يساعد في الحد من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

السن المناسبة لشرب اللبن:

تتوافق الآراء بشكل عام على أن شرب اللبن مفيد لجميع الأعمار. ومع ذلك، يتوجب على الأطفال الرضّع استخدام الحليب الذي يحتوي على الدهون اللازمة لنموهم، مثل حليب الأم أو حليب الرضّع المعد بشكل مخصص.

بالنسبة للأطفال الأكبر سناً والبالغين، يمكنهم شرب اللبن بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن. ومن المهم أن يختاروا الخيارات ذات الدسم المنخفض أو الخالية من الدسم إذا كانت لديهم مخاوف بشأن الدهون المشبعة.

بشكل عام، يمكن أن يكون شرب اللبن جزءًا مفيدًا من نمط حياة صحي، سواء كان في سن مبكرة أو في سنوات البلوغ وحتى في مرحلة الكبار. تحتوي اللبن على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد في دعم الصحة العامة للجسم.