يعتبر عُسر الهضم (بالإنجليزية: Indigestion)، أو اضطراب المعدة بأنّه الشعور بعدم الراحة في المنطقة العلوية من البطن، أو الشعور بالألم والامتلاء بعد تناول الطعام مباشرة، ولا يعد عُسر الهضم مرضاً بحد ذاته، بل هو من الأعراض التي يشعر بها الإنسان عند إصابته بحالة صحية ما، كما أنّ وصف عُسر الهضم من قبل المصابين به يختلف من شخص لآخر، وقد يكون هذا الشعور نادر الحدوث أو يمكن حدوثه بشكل يومي.

علاج عُسر الهضم والانتفاخ

علاج عسر الهضم

بعض حالات عسر الهضم العابرة تزول أعراضها في غضون ساعات دون الحاجة للأدوية، تجنب بعض الأطعمة والعادات المؤديَّة لعُسر الهضم العارض من شأنه المساعدة على التخلص منه، كما توجد وصفات ونصائح أخرى تساعد على ذلك، وفي التالي بيان لأهم هذه الوصفات والنصائح:

شُرب كميات وفيرة من الماء:

حيث يعد الماء عنصراً أساسياً في عملية الهضم والامتصاص للأغذية، ويُنصح بتزويد الإناث بحوالي 2.7 لتر من الماء يومياً، بينما يُنصح بتزويد الذكور بحوالي 3.7 لتر من الماء يومياً؛ للمساعدة على التخلص من عسر الهضم.

تجنُّب الاستلقاء بعد الأكل:

حيث تؤدي وضعية الجسم الأفقية إلى صعود أحماض المعدة إلى الأعلى خلال الساعات الأولى بعد تناول الوجبات، ويُنصح باستمرار الرأس والصدر مرتفعين بزاوية 30 درجة على الأقل للوقاية من ذلك

تناول النعناع:

حيث يقوم النعناع  النيء أو المطبوخ على الوقاية من الشعور بالألم بعد الأكل، كما يساهم في التخلص من الإسهال، والتقيؤ، والانتفاخ، ومن الممكن تناول النعنع مع الشاي، أو تناول الحلوى التي تحتوي عليه للتخفيف من عسر الهضم.

الاستحمام بالماء الدافئ:

يساعد الاستحمام بالماء الدافئ أو وضع الوسادات الدافئة على منطقة البطن في استرخاء العضلات والتخفيف من عسر الهضم.

تناول شاي البابونج:

ينتج شاي البابونج على التخفيف من أحماض المعدة الزائدة في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنّه يساعد على تخفيف القلق وتسهيل النوم، إلا أنّه يُحذر من استخدامه مع الأدوية المُميِّعة للدم، كونه يعمل كمضاد لنزيف الدم، مما قد يتسبب بحدوث نزيف للدم عند اتحاد تأثيره مع تأثير تلك الأدوية.