تكثر الطرق والعبارات التي يمكنها وصف معني السلام عند مختلف الناس، ولكن التعريف المتفق عليه عالمياً ينص على أنّ السلام هو الآلية التي يتم اللجوء إليها لفض النزاعات دون اللجوء للعنف مع تضمن تحسين مستوى حياة البشر، ومن المدلولات الأخرى التي يعكسها مفهوم السلام نذكر ما يلي شعور كل الناس بالأمان بعيداً عن الخوف والتهديد دون السماح بممارسة أي شكل من أشكال العنف وفق أعراف القانون. معاملة الجميع بالتساوي أمام القانون لأنّ القوانين العادلة تحمي حقوق جميع الناس.

الأمل

يعد الأمل بمثابة المُعين على العيش بسلام، وخاصّة في أوقات الاضطراب، فهو يجعل للفرد سبباً للحياة ويُشكّل إلهاماً لجعل العالم مكاناً أفضل، لذا فإن مهمّة الشخص تتكون في البحث عن هذه المصادر الّتي تعمل على بث الأمل واستغلالها للبدء بالتحرّك لخلق التغيير الّذي يمنحه هذا الأمل، وعادةً ما تتكون هذه المصادر بكونها قصص للأشخاص الّذين تمكّنوا من تخطّي العقبات الّتي واجهتهم وعيش حياة جديدة قاموا على إنشائها لنفسهم.

إيقاف الأفكار السلبيّة

تُشكّل الأفكار السلبيّة، وخاصة تلك المتعلّقة بنقد الذّات، عائقاً أمام العيش بسلام، ويعود ذلك لكونها متأصّلة كنوع من المعتقدات الذّاتية العميقة، ممّا يجعل تكرارها في الذّهن قويّاً ويُصوّرها للفرد كأنها حقيقة ملزمة، لذا فإن محاولة العيش بسلام تتطلّب العمل على إثبات خطأ تلك الأفكار، ثُم الاقتناع بعدم صحّتها، بالإضافة للعمل على تبديل هذه الأفكار بأخرى إيجابيّة.

استراتيجيات للعيش بسلام

الابتعاد عن القتال

يعتبر رفض الدّعوة إلى القتال من متطلبات العيش بسلام، فيُنصح بالابتعاد عن مثل هذه الدعوات وعدم الخوض مع الأفراد الّذين ينجحون في ذلك، أو يحاولون جر الفرد إلى هذه الحالة من الفوضى.

التنفس العميق

يساهم التنفس العميق على تخفيف التوتر والإجهاد، فيُنصح الفرد بتطبيق تقنية التنفس العميق المربّعة، والتي تقوم على الشهيق حتّى العدد 4 ، ثُم حبس الأنفاس والعد لأربعة، وبعدها الزّفير مع العد ل 4 ، وإعادة الشّهيق حتّى العدد أربعة، وتكرر هذه العمليّة بمعدّل 4 مرّات

الابتسامة

تنطوي الابتسامة والضحك على إفادة الشّخص بالكثير من الفوائد المثبتة علميّاً، ومن ذلك عملها على الأطثار شعوره بالسّلام، لذا فإنه يُنصح بالتدرّب على تطبيق الابتسامة أثناء النشطة اليوميّة الّتي يقوم بها، حتّى ينتهي وجهه من تعابير العبوس الّتي كانت تسيطر عليه.

اختيار الأطعمة الصحيّة

يساهم تناول الأطعمة بصورتها الطّبيعية على كثرة شعور الفرد بالرّاحة والسّلام، وذلك بمعنى أن يتم اختيارها تبعاً لكونها مختارة من النباتات استبدالا من اختيار تناول الأطعمة المصنّعة.