لين العظام هو حالة تتميز بضعف وانحناء في العظام نتيجة نقص الكالسيوم والمعادن الأخرى التي تشكل العظام. إليك مقالة تشرح مفهوم لين العظام وعوامل الخطر المرتبطة به:

فهم مرض لين العظام: أسباب وعوامل الخطر وكيفية الوقاية

لين العظام، المعروف أيضاً باسم مرض نقص الكالسيوم، هو اضطراب في العظام يتسم بفقدان الكثافة العظمية وضعفها، مما يؤدي إلى زيادة هشاشتها وانحنائها. يعتبر لين العظام مشكلة صحية خطيرة قد تؤدي إلى كسور وإعاقات مستديمة. إليك بعض المعلومات الأساسية حول لين العظام:

أسباب لين العظام:

1. نقص الكالسيوم والفيتامينات: نقص الكالسيوم والفيتامينات الأخرى مثل فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام.

2. العوامل الوراثية: الوراثة قد تلعب دوراً في زيادة عرضة الشخص للإصابة بلين العظام.

3. نمط الحياة غير الصحي: اتباع نمط حياة غير صحي، بما في ذلك التدخين، والتغذية الغير متوازنة، والقلة من ممارسة الرياضة، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بلين العظام.

عوامل الخطر للإصابة بلين العظام:

• النساء بعد انقطاع الطمث أكثر عرضة للإصابة بلين العظام من الرجال والنساء اللواتي لم يصلن إلى سن اليأس بعد.
• الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم في نظامهم الغذائي.
• الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، وهو فيتامين مهم لامتصاص الكالسيوم.
• الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الغدة الدرقية أو اضطرابات هورمونية أخرى.

كيفية الوقاية من لين العظام:

1. تناول الغذاء الصحي: يجب تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والسلطعون في النظام الغذائي اليومي.

2. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تقوية العظام والحفاظ على كثافتها.

3. الحصول على الشمس: التعرض المنتظم للشمس يساعد في إنتاج فيتامين د الذي يسهم في امتصاص الكالسيوم.

4. تجنب العادات السيئة: يجب تجنب التدخين وتقليل تناول الكحول والمشروبات الغازية السكرية، حيث يمكن أن تؤثر هذه العادات على صحة العظام.

باختصار، لين العظام يمكن أن يكون مشكلة صحية خطيرة، ولكن يمكن الوقاية منها من خلال تبني نمط حياة صحي وتضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.