تُعرف الرياضة بأنّها جهدٌ بدني وجسمي يقوم به عددٌ كبير من الناس كباراً وصغاراً، فهي تعتبر روتيناً يومياً لا يمكن الاستغناء عنه بالنسبة للعديد منهم؛ نظراً لقدرتها على تحقيق أهدافٍ كثيرة ومنها: المنافسة، وتحقيق الذات ، والتأثير الإيجابي على الصحة والترفيه، والتسلية وغير ذلك، ولها انواع مختلفه ومتنوعه ، منها: السباحة، والرقص، والمشي، والجري، ونط الحبل،وركوب الدراجة، ورفع الأثقال  وصعود الدرج، ، والملاكمة، والركض.

أهمية الرياضة

تكثر فوائد الرياضة لجسم الإنسان، حيث إنّها تَنعكس على صِحته البدنية، والاجتماعية والعقلية أيضاً، وفيما يأتي توضيح لأهمية الرياضة:

المحافظة على وزن صحي

تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه، وذلك عن طريق  ممارستها باستمرار سواء من خلال  الرياضات الفردية أو الجماعية، حيث إنه من خلالها يقوم الجسم بحرق عدداً من السعرات الحرارية، وكذلك يتم بناء عضلات الجسم بشكل صحي، كما أن الوزن الصحي للجسم يعد وسيلة مهمّه في التقليل من احتمالية الإصابة بعَدَّة أمراض كارتفاع ضغط الدم،  والكوليسترول.والسُكري، .

تحسين النشاط الذهني

تلعب الرياضة دوراً مهماً في الحفاظ على المستوى الذِهني للأفراد بل وتحسينه خلال فترة التقدّم في العمر، بالإضافة إلى زياده مستوى التركيز، حيث إنّ الفوائد العقلية للرياضة كبيرة جداً، فقد أوجدت الدراسات بأنّ ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض، مثل: مرض الزهايمر

مفيدة للأطفال

لا تعد الرياضة حصراً على الكبار فقط، بل إنّه يُمكن للأطفال ممارستها بانتظام أيضاً، وترجع بالفائدة عليهم كما هو الحال للكبار، حيث إنّه كلّما كان السّن مبكراً للطفل عند ممارسة الرياضة كانت الفائدة أكبر على الجسم خلال فترة التقدّم بالعمر، حيث تكمن أهمية الرياضة للأطفال في بقاء الجسم  صحيا ونشيطا ، ومن الجدير بالذكر أنّ المستوى الدراسي للطفل يتحسّن بالغالب وذلك مقارنةً مع أقرانه، كما أنّ الرياضة تُعلّم الطفل النظام.

التقليل من التوتر

تساعد الرياضة في زياده مستوى الاسترخاء للأفراد، كما أنها تُبعد الأفكار السلبية التي قد يُعاني منها الأشخاص بسبب ضغوطات الحياة، حيث تيُعدّ ذلك من فوائد الرياضة النفسية، ومن الجدير بالذكر أنّه عند ممارسة الرياضة يقوم الجسم بإفراز هرمون الإندورفين المسؤول عن تحسين المزاج، والذي يساعد في الشعور بالاسترخاء والتفاؤل.

رفع مستوى مهارات القيادة

تساهم الرياضة على تعزيز مهارات كثيرة لدى مُمارسيها ومن هذه المهارات القيادة، تتكون تقريباً في الرياضات الجماعية حيث إنها تَمنح أفرادها فُرصة المنافسة، والتعلُّم من الأخرين، بهدف تحسين مستوى الفريق وقيادته للنجاح.

الشعور بالراحة

عند ممارسة التمارين الرياضية فإنّ الجسم يقوم على إفراز مواد كيميائية تساهم على زياده مستوى الشعور بالراحة، وبذلك تساعد في تحسين المزاج العام، وتقدير الذات، والشعور بالإنجاز والفخر، بالإضافة إلى إنّها تساهم على التخفيض من الاكتئاب، خصوصاً عند ممارسة الرياضة في الصباح الباكر.

تحسين النوم

تساعد الرياضة في تحسين النوم لذا يُنصح بها لِمن يُعانون من مشكلات واضطرابات في النوم، ويشير إلى أنّه ووفقاً لإحدى الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الأشخاص؛ أفاد الأشخاص الذين مارسوا الرياضة لمدة 10 أسابيع بانتظام إلى أنّهم كانوا ينامون بشكل أفضل مما كانوا عليه سابقًا.