تعرف كلمة النفاس (بالإنجليزية: postpartum) إلى الفترة التي تلي الولادة، والتي تستمر لستة أسابيع تقريباً، تمتاز هذه الفترة باضطراب المشاعر؛ فهي فترة الفرح لوجود طفل جديد في حياة الزوجين، وهي في الوقت ذاته فترة التكيّف مع المسؤوليات الجديدة، والشفاء من آلام الولادة، واضطراب فترات النوم.
نصائح للمرأة النفاس
الرضاعة الطبيعية
تُنصح الأم بالبدء بالرضاعة الطبيعيّة للطفل بعد الولادة مباشرةً، ويعد ذلك من الفوائد للطفل والأم في الوقت نفسه، ومن هذه الفوائد:
- نبنى علاقة حميمة بين الأم والرضيع؛ فالرّضاعة الطبيعية تنتج للطفل الحنان والغذاء، والشعور بالحماية، وفرصة أكبر للتطوّر والنمو بشكل أفضل.
- تزيد من انقباضات الرحم التي تساعد على الشفاء بشكل أسرع، وتُقلّل من نزيف ما بعد الولادة بفضل هرمون الأوكسيتوسين الذي يُفرزه الجسم خلال الرّضاعة.
- تُقلّل من توتر الأم والطفل؛ بتأثير هرمونات البرولاكتين، والأوكسيتوسين، وتُقلّل نسبة الاضطرابات النفسية لدى الأمهات المرضعات واكتئاب ما بعد الولادة.
- تساعد على حرق السعرات الحرارية، وفقدان الوزن الزائد. تقي الأم من خطر الإصابة بسرطان المبيض والثدي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وفرط دهون الدم.
- تقلّل من العبء المادّي، وتُوفّر ثمن شراء الحليب الصناعي.
- تمنع الطفل من الكثير من الأمراض مثل: الإصابة بفيروسات المعدة، وأمراض الجهاز التنفّسي السفلي، والتهابات الأذن، والتهاب السحايا، وتقلّل خطر الإصابة بأنواع معينة من الأمراض السرطانية خاصة سرطان الدم، وأمراض القلب، والسكري. تقي الطفل من متلازمة موت الرضع المفاجئ (CDC).
العناية بالجرح
للعناية بجرح الولادة وتخفيف الألم ينصح بالآتي:
- استخدام وسادة أثناء الجلوس للحصول على الراحة.
- يتم استخدام الماء الدافئ لغسل المنطقة بعد التبوّل.
- تناول مسكنات الألم والمليّنات لتخفيف الآلام عند الإخراج.
- تبريد الجرح بوضع كيس من الثلج، مع استخدام مِنشفة رقيقة بين الجرح والثلج.
- تغيير الفوط اليوميّة بشكلٍ منتظم لتجنّب التلوثات المهبلية.
- يتم استخدام غسول مهبلي يومي، في حال عدم وجود تلوّث، واستخدام غسول مِهبلي علاجي في حال وجود تلوّث جرثومي أو فطري.
التخلص من الإمساك
تُعاني مُعظم الأمّهات بعد الولادة من الإمساك، ولمنع وتخفيف أعراض الإمساك ينُصح بالآتي:
- يجب الاتباع نظام غذائي غنيّ بالألياف، مع الكثير من الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة.
- شرب الكثير من السوائل، خاصّةً الماء، وعصير الفاكهة، والسوائل الدافئة. تناول المُليّنات، مثل (كوليس).
- عدم الدفع بشدة أثناء التبرّز. ممارسة الرياضة مثل المشي كلّ يوم.
- عدم تجاهل الرّغبة في التبرّز وإن كانت مؤلمة؛ فعندما يطول الانتظار يُصبح البراز صلباً أكثر الأمر الذي سيجعل الألم أسوأ.
