يعد العصف الذهني الدماغ التعزيز الذي يحتاجه قبل البدء بالعمل؛ إذ يمكن اعتباره بمثابة تمارين التحمية التي يقوم بها الرياضي قبل الدخول إلى صُلب الموضوع، ككتابة مقال أو الدراسة قبل الامتحان، فمثلاً قبل البدء بكتابة مقال ما، سيساهم العصف الذهني على أحضار العناوين العامة التي يمكن الكتابة عنها قبل الدخول إلى التفاصيل الدقيقة، إذ سيعمل العصف الذهني على بِدء تشغيل الدماغ لإنجاز المهمة.

ممارسة أشياء جديدة

تعد ممارسة أشياء جديدة من شأنه خلق مسارات عصبية جديدة ومن ثم تنشطه قدرة العقل وتعزيز الذكاء، ويكون ذلك بالكف عن تأدية الأعمال القديمة الروتينية والقيام ببعض الأمور الجديدة مثل تنفيذ العمل بطرق جديدة أو تجربة وصفات جديدة لأعداد إحدى الوجبات الغذائية أو ممارسة أشكال جديدة من التمارين الرياضية.

التفكير بإيجابية

إن الإجهاد والقلق يؤديان إلى تدمير الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ، إلى جانب الحد من نمو الخلايا العصبية التي كان من المفترض بناؤها، وقد شيرت الأبحاث إلى أنّ التفكير بطريقة إيجابية -خصوصاً في المستقبل- من شأنه تعزيز عملية بناء الخلايا والحد من التوتر والقلق.

ممارسة التمرينات الرياضية

وجدت الأبحاث أنّ صغار السن الذين يتمتعون باللياقة البدنية يحصلون على العديد من الأنسجة المتكونة من الخلايا العصبية، والتي تنمو في المناطق الأمامية للدماغ، وتحت القشرة، وفي الجزء الصدغي، وتعتبر هذه الأماكن جميعها مهمة ليؤدي الدماغ وظيفته التنفيذية والحركية والتعلمية إلى جانب وظائفه البصرية، وكشفت الأبحاث أيضاً أنّ ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 10 دقائق من شأنه تعزيز مناطق الدماغ المسؤولة عن التركيز، واتخاذ القرارات وحل المشكلات.

التغذية الخاصة بمنطقة البحر الأبيض المتوسط

يُمكن تناول بعض الأغذية التي يتناولها سكان منطقة البحر الأبيض المتوسط والتي تحدث العقل، وتحسن المعالجة المعرفية والتعلمية، مثل: المكسرات كالفستق، والفواكه، والحبوب الكاملة  والخضراوات ،وزيت الزيتون  والفاصوليا، والبذور،، وكميات كافية من منتجات الألبان والسمك، واللحوم الحمراء والدواجن، وقد وجدت دراسة أنّ تناول هذه المأكولات يحمي الدماغ على المدى البعيد ويحسن وظائف المخ عند كبار السن.

تزويد الجسم بالراحة الكافية

يكون زياده الجسم بالراحة عن طريق النوم لساعات كافية؛ وذلك لإعطاء الجسم فرصةً لإصلاح الخلايا، وتعزيز كل من الذاكرة والوظائف المعرفية ووظيفة القلب، وقد أجريت دراسة على مجموعة من الأفراد لاختبار مدى تأثير القيلولة على صحة العقل، حيث تم عرض بعض البطاقات المصورة عليهم، وطُلب من بعض الأشخاص النوم لمدّة 40 دقيقة في حين بقي البعض الآخر مستيقظاً، وعند انتهاء مدة النوم كان أداء الأشخاص الذين أخذوا القيلولة في تذكر البطاقات أفضل من أداء الآخرين.