شارك فى :
إن اليوغا هي نوع من أنواع الرّياضات أو الممارسات الروحيّة القديمة التي تربط العقل والجسم معاً، وترجع اليوغا في أصلها إلى الفلسفة الهنديّة القديمة، ولها أنواع مختلفة تجمع بين وضعيات الجسد المختلفة، والاسترخاء أو التأمّل، بالإضافة إلى استخدام أساليب مختلفة في التنفس وفى هذا المقال سنتحدث عن رياضة اليوغا بشئ من التفصيل.
إن اليوغا هي رياضة الجسم والعقل، والتي تمتدّ لأصول تاريخيّة قديمة في الفلسفة الهندية، كما تتعدّد أنماط اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفّس، والاسترخاء، بالإضافة الى التأمّل، والحركات الجسدية، وقد أصبح لليوغا اليوم شعبية كبيرة؛ كونها تعتبر شكلاً من أشكال التمارين الجسدية والتي تعتمد على وضعيات جسدية معينة، وذلك بهدف تحسين السيطرة على العقل، والجسم، والحصول على الراحة.
هناك أكثر من 100 نموذج مختلف من اليوغا، بعضها يضمّ حركات سريعة ومكثّفة، وبعضها الآخر يتضمّن حركات الراحة والاسترخاء، ومن الأمثلة عليها:
وهذا النمط تأملي وتجددي من اليوغا، كما ينفّذ لمدّة تتراوح ما بين ثلاث إلى سبع دقائق كحدّ أعلى، وكذلك يتمّ في وضعية الجلوس، أو الاستلقاء على البطن أو الظهر مع التنفس، وأيضا محاولة تهدئة الجسم والعقل، والهدف منه هو السماح للنسيج الضام في الجسم بالاسترخاء، كما انه مناسب لمتدربي اليوغا الجدد، كونه يساعد على بناء المرونة، وإطلاق التوتر.
فيسمى هذا النموذج بيوغا القوة، وذلك لأنّه يركّز على الحركات القوية، والتي منها : الضغط الذي يتطلّب القوة، والقدرة على التحمل، حيث انها مناسبة للأشخاص الذين يسعون وذلك لإعادة تأهيل إصابات الظهر لديهم، والأشخاص الرياضيين، كالعدّائين، وراكبي الدراجات، والذين يرغبون في زيادة المرونة، والتوازن.
حيث يطلق على هذا النموذج أيضاً اسم اليوغا الساخنة؛ وذلك لأنّه يتم في غرفة دافئة جداً، فهي طريقة مناسبة لزيادة المرونة؛ وهذا لأنّ الحرارة تساعد على تمديد أنسجة الجسم، ولكنها غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، والأوعية الدموية، وذلك بسبب الضغط على الجسم أثناء ممارسة التمارين بقوة في بيئة حارة.
حيث يضمّ هذا النموذج سلسلة من الوضعيات، اذ تسمح بتدفّق الطاقة الداخلية بحرية، كما تعمل على إعطاء الشعور بالنشاط والانتعاش، ولكن تنفيذها يتطلّب التوازن بين القوة والمرونة.
معلومة مفيدة : لابد من تركيز العقل على هدف واحد وهو الفوز في المباراة.
هل كان المقال مفيداً؟
نعم لا