تسبب الزيادة في الوزن الخجل للكثير من الأشخاص، كما أنّ زيادة الوزن هي إحدى أسباب الإصابة بالكثير من الأمراض، لذا يلجأ العديدون إلى اتّباع أنظمة رجيم للتخلّص من وزنهم الزائد، لذا سنعرض في هذا المقال أفضل أنواع الرّجيم، وهي كالآتي:

الرّجيم السريع

على من يتّبع الرّجيم السريع أن يأكل وجبة واحدة يوميّاً، ويجب أن تتكون هذه الوجبة على 500 سعرة حراريّة فقط، ومن الممكن أكل وجبتين من الحساء الذي يتكون من  الفيتامينات، ولكن لا يمكن اتّباع هذا الرّجيم لمدة طويلة، لأنه يفتقر للكثير من العناصر الغذائيّة المفيدة للجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّه على من يتّبع هذا النظام الغذائي معرفة مقدار السعرات الحراريّة التي يحتويها طعامه بشكل جيد.

رجيم حساء الكرنب

علي من يتبع هذا الرجيم يجب تناول الفواكه والخضراوات، ويمتاز بأنّه يساهم على نقصان الوزن بوقت قصير، ولكن هذا النوع يسبّب للجسم فقدان الكثير من العناصر الغذائيّة المفيد بشكل كبير، حيث إنّ السعرات الحراريّة الموجودة فيه تكون بكميّات قليلة جداً، لذا من الخطأ اتباعه لمدة طويلة.

رجيم النقاط الغذائية

يعد هذا الرجيم نقاطاً لمجموعة من الأطعمة أو الأغذية المتوفّرة، بحيث يأكل الشخص كلّ ما يريده من الطعام ولكن بكميّة معينة .

رجيم تقسيم الوجبات

تنقسم الوجبات بحيث تتكون الوجبة على 40% من الكربوهيدرات، و 30% من البروتينات، و 30% من الدهون والزيوت، وهذه الطريقة تحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

رجيم منع الدهون

علي من يتبع هذا الرجيم  الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت مثل التسالي، والمكسّرات، والزّيوت، ويتميز هذا الرجيم باحتوائه على سعرات حراريّة قليلة ، كما أنّه يساهم في التخلّص من الدهون المتراكمة في الفخذين والأرداف، ولكن يجب الحرص على تناول الأسماك الدهنيّة مرة أو مرتين في الأسبوع.

رجيم التمر والحليب

يعد من أسهل أنواع الرّجيم، وهو يساهم على إنقاص 4 كيلوجرامات من وزن الجسم، ويعتمد هذا الروجيم على تناول التمر والحليب لمدة أسبوع، فيتمّ انقسام التمر والحليب إلى وجبات لطوال اليوم، كما يجب على من يتّبعه الإكثار من شرب الماء، ومن الممكن أيضا شرب الشاي والقهوة بلا سكر، وتجدر الإشارة إلى أنّ الحليب والتمر يتكونان من  كميّات وفيرة من المعادن والفيتامينات، ولكن يجب الامتناع عن استعمال هذا الرّجيم أكثر من مرة، لأنّه يمكن أن يسبّب آثاراً سلبيّة لجسم الإنسان.