يمكننا اتباع رجيم الماء من خلال التوقف عن تناول أو شرب أيّ أطعمة أو مشروبات ما عدا الماء، كما يُقترح من الناحية الطبية اتّباع هذا الرجيم لمدّة تتراوح من 24 ساعة وحتّى ثلاثة أيام كحدّ أقصى، كما يُمكن اتّباع هذا الرجيم من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، مثل: أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وزيادة الوزن،  وفى هذا المقال سنتحدث عن رجيم الماء السريع.

ما هو رجيم الماء السريع

• اذ ينتشر بين البعض اتّباع ما يسمى رجيم الماء السريع أو صيام الماء، هو الامتناع عن الأكل والشرب ما عدا الماء، كما انه لا توجد مدّة محدّد لرجيم الماء، ولكنَّ المشورة الطبية تقترح ما بين 24 ساعة و3 أيام كحد أقصى للوقت الذي يمكن البقاء فيه دون طعام كما يعتقد الكثير من الأشخاص أنَّ هذا الرجيم يمتلك العديد من الفوائد الصحيّة، مثل انخفاض الوزن، بالإضافة الى إزالة السموم، وكما ذكرنا فلا توجد إرشادات علمية حول مدّة رجيم الماء وكيفيته، كما يجب عدم اتّباع رجيم الماء لفترة أطول من 72 ساعة دون إشراف طبي، كما انه تجدر الإشارة إلى أنّهُ قد يشعر بعض الأشخاص بالضعف أو الدوار خلال هذه الفترة.
• وأمّا المرحلة اللاحقة لرجيم الماء اذ تتمثّل بمقاومة الرغبة في تناول وجبة كبيرة، وهذا لأن تناول وجبة كبيرة بعد الصيام اذ انه قد يسبب أعراضاً مزعجة، وذلك بدلاً من ذلك يكسر الصيام بشرب عصير أو تناول وجبة صغيرة، ومن ثمَّ البدء بتناول وجبات أكبر بشكل تدريجي على مدار اليوم، كما تعتبر مرحلة ما بعد رجيم الماء مهمة بشكل خاص إذا كانت فترة الرجيم طويلة؛ وهذا لاحتمالية زيادة خطر الإصابة بمتلازمة إعادة التغذية حيث انها حالة قاتلة يخضع الجسم فيها لتغيرات سريعة بمستويات السوائل والكهارل، كما تستمر مرحلة ما بعد رجيم الماء يوم واحد تقريباً، ولكنَّ الأشخاص الذين يصومون مدة 3 أيام أو أكثر قد يحتاجون إلى ما يصل إلى 3 أيام قبل تناول الوجبات الكبيرة، وينطوي رجيم الماء السريع على كثير من المخاطر، كما انه يمكن أن يكون خطير جداً عند اتباعه فترة طويلة.

فوائد وأضرار رجيم الماء هل من الآمن اتباع رجيم الماء

أضرار رجيم الماء

يمكن لاتباع رجيم الماء أن يسبب مجموعة من المشاكل والأضرار التي يجب أخذها بعين الاعتبار:

• يسبب نقص العناصر الغذائية:
• كما يمكن لأي نوع من أنواع الصيام القاسي زيادة خطر الإصابة بنقص العناصر الغذائية، حيث انه عند تقييد السعرات الحرارية المُستهلكة، اذ يحدث تقييد لاستهلاك الفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية، بالإضافة الى الأحماض الأمينية، والكهارل، وهي عناصر يحتاجها الجسم للعمل بشكل سليم.

تغييرات خطيرة في ضغط الدم:

يمكن أن يحدث انخفاض شديد في ضغط الدم وذلك عند شرب الكثير من الماء، بالإضافة الى انه قد يزيد خطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم الانتصابي، هو انخفاض مفاجئ في ضغط الدم عند الوقوف، كما انه قد تسبب هذه الحالة الدوخة والدوار، وكذلك قد يزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الانتصابي، وهو ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم عند الوقوف.

نقص مستويات الصوديوم في الدم:

ما يسّمى بتسمم الماء، اذ يحدث نقص صوديوم الدم عند تعويض الماء وكذلك الملح المفقود خلال التعرق بشرب الماء فقط كما يمكن أن يسبب نقص صوديوم الدم أعراض عصبية تتراوح من التشوّش إلى نوبات الصرع، والغيبوبة، وكذلك تعتمد شدّة الأعراض على مدى انخفاض مستويات الصوديوم في مجرى الدم، ومدى سرعة هبوطها.

الجفاف:

حيث يمكن أن يسبب اتباع رجيم الماء زيادة خطر الإصابة بالجفاف، وهذا لأنَّ ما يقارب 20-30٪ من استهلاك الماء اليومي قادم من الأطعمة المتناولة، وأما في حال شرب الكمية المعتادة من الماء دون تناول الأطعمة فقد لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من الماء، والتي تشمل أعراض الجفاف: الدوخة، والغثيان، والصداع، والإمساك، بالإضافة الى انخفاض ضغط الدم.

أضرار أخرى:

اذ انه قد تشمل الآثار الجانبية الأخرى لاتباع رجيم الماء الإصابة بالإغماء، وكذلك ضباب الدماغ، والتعب، بالإضافة الى تغير مستوى الهرمونات عند النساء في حال اتباعه لفترة طويلة.