شارك فى :
مشكلة الكرش من المشاكل التي يعاني منها العديد من الناس، والناتجة عن قلّة المشي أو الرياضة، أو تناول الأغذية التي تتكون كمّيات كبيرة من الدهون، وفي هذا المقال سوف نوضح طريقة عمل رجيم للبطن، ويوجد الكثير من الحِميات والأنظمة الغذائيّة التي تساهم في الأنتهاء من الكرش، لكن قبل اتباع أي نوع من الرجيم يجدر التنويه إلى أهمية استشارة أخصائي التغذية لأن حاجات الجسم تختلف من شخص إلى آخر، وفيما يأتي نموذج عن رجيم لتنحيف منطقة البطن:
2 كوب من المياه الدافئة مع القليل من الليمون الحامض، و1 كوب من الحليب خالي الدسم، وبياض البيض المقليّ، وقرن فلفل أحمر، وبعد فترة يتم تناول وجبة خفيفة مكوّنة من كوبين من الماء الدافئ مع 1/2 كوب من التوت الأسود.
2 كوب من الماء الدافئ، مع 3 أكوب من الملوخية أو السبانخ، أو كوب من اللوبياء حسب الرغبة، مع قطعة كبيرة من صدر الدجاج المسلوق أو المشويّ، أو قطعة من السمك أو قطعة من اللحم الأحمر المشويّ خالي الدهون، و 3 ملاعق من الأرز أو حبّة صغيرة من البطاطا المشوية، أو 1/2 رغيف خبز الشوفان. وبعد فترة يتم تناول وجبة خفيفة مكوّنة من 3 حبات من التمر أو حبة من التفاح مع كوبين من الماء الدافئ.
تحتوي وجبة العشاء من كوبين من الماء الدافئ مع صحن سلطة (1/2 كوب من الفطر، ورقتان من الخس، وحبة من الخيار، و1 ملعقة من صلصة خل البلسميك الخالية من الدهون)، و 5 حبات من القريدس، وقطعة صغيرة من صدر الدجاج المشوي، أو علبة تونة صغيرة، أو 4 قطع من الجبنة البيضاء.
معلومة مفيدة : النوم وقتاً كافياً؛ حيث ترتبط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
هل كان المقال مفيداً؟
نعم لا