يجب  الاهتمام بتغذية الشعر بصورة طبيعيّة حتى يحافظ على جماله وصحته، دون أن يتعرّض للتقصف أو التكسر ، ويكون ذلك بتوفير الفيتامينات والمعادن باستمرار، وفي هذا المقال سوف نتحدّث عن بعض الفيتامينات المهمه ، ومصادر الحصول عليها، ومن الجدير ذكره أنه ليس من الجيد التركيز على الفيتامينات وحدها ، بل من الأفضل الحصول على جميع العناصر الغذائية الأخرى كالمعادن، والكربوهيدرات، والدهون الصحيّة، والماء.

فيتامين C

يقوم فيتامين C بامتصاص الحديد الذي يمنح الشعر جمالاً، ويقوّي خصلاته، ويعمل كمضاد للسموم في الجسم، ويدخل في العديد من المنتجات ومستحضرات العناية بالشعر، حيث إنه يساهم في بناء الكولاجين الذي يقوي ويسرع نمو الشعر، ويمكن أن نجده في البرتقال، والليمون، والتمر، والفراولة، والكيوي، و الكرنب والبروكلي والبطيخ ، والفلفل الأحمر أوالأخضر، والبطاطا.

فيتامين B

يساهم فيتامين B على نموّ الشعر بطريقة صحية، حيث يمكن الحصول على فيتامين B من خلال الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن، أو من خلال استعمال الشامبو الذي يدخل في تركيبته أحد فيتامينات B المتعدّدة.

فيتامين E

يعد من المرطبات الطبيعية للشعر، حيث إنّ له دوراً مهماً في إصلاح بصيلات الشعر التالفة، كما يمنع الأنسجة من التآكل، ويمنح الشعر لمعاناً، ونمواً صحياً، ويخفف من ظهور الشعر الأبيض، وذلك لأنّه يتكون من خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن الحصول على فيتامين B عن طريق  اتباع نظام غذائي صحي، ومن الأغذية التي تتكون من فيتامين B اللوز، والقرنبيط، والسبانخ، و الصنوبر والأفوكادو  والسلق  والجوز، والبندق، والفول السوداني، والزيتون، والقمح، والسمن، والبقدونس، والطماطم .

خليط غني بفيتامين E

يحضر هذا الخليط عن طريق مزج كبسولتين من فيتامين E، مع ملعقتين من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئ، ثم تدلك فروة الرأس بالخليط بحركة دائرية، ويترك لمدّة 30 دقيقة ثمّ يغسل بالماء الدافئ، وتكرّر العملية من مرتين إلى 3 مرّات في الأسبوع، وبعد فترة قصيرة يتحسّن الشعر.

فيتامين A

تناول الأغذية الغنية بفيتامين A، مثل زيت السمك، والحليب كامل الدسم، والبطاطا الحلوة، والقرنبيط، صفار البيض والسبانخ والجزر ، والمشمش المجفّف، ويعمل على تجديد خلايا الشعر، ونموّه، فهو المسؤول عن إنتاج الزيوت الرئيسية لفروة الرأس، ونقصه يسبّب الكثير من المشاكل مثل جفاف الشعر، وتقصّفه، وتساقطه، وظهور قشرة الرأس.

فيتامين D

يعالج فيتامين D الكثير من المشاكل التي قد يتعرّض لها الشعر مثل التساقط، والتقصف، وغيرها العديد ، كما يحافظ على فروة الرأس، وينظّم امتصاص الكالسيوم، والفسفور، وهو مهمّللاظافر وبناء العظام  ويحدّ من التوتر، ويمكن الحصول عليه من الجمبري وسمك السلمون والسردين وصفار البيض والحليب، والزبادي، وعصير البرتقال، والحبوب.