شارك فى :
من الطبيعي الشعور بالقلق والتفكير بشيء ما خلال الحياة اليومية، ولكن عندما يصبح التفكير مفرطًا ولا يمكن السيطرة عليه، فإنَّ ذلك يُصبح مصدر قلقٍ وتوترٍ لدى الفرد، فالقلق والتفكير الزائد السلبي يؤثر سلبًا على صحة الفرد الجسدية والعاطفية، فهو يستنزف القوة العاطفية، ممّا يساعد في الشعور بالقلق، والصداع، وغيرها من المشاكل الأخرى.
يُمكن علاج القلق وكثرة التفكير من خلال زيادة المرشد النفسي والسلوكي، والذي يَطلق عليه علميًا اسم (CBT)، ويكون العلاج النفسي من خلال حضور جلسات مع مدربين متخصصين في الصحة النفسية، مثل؛ الأخصائي النفسي، أو الطبيب النفسي، أو المرشد، وعن طريق تلك الجلسات يعرف الطبيب المختص أسباب التفكير الزائد والقلق، مما يساعد في إيجاد العلاج المناسب.
لا شك أنَّ عقل الإنسان يُسيطر على جسده، وبالتالي فهو أيضًا يسيطر على القلق، إذ إنَّ الفرد عندما يكون مُحبطًا ومستاءً فإنَّ طريقة التطور مع ذاته تكون سلبية، ممّا يُثير مشاعر القلق لديه، لذلك يجب التركيز على حديث النفس، إذ يُنصح بالحرص على التفكير الإيجابي، وذلك من خلال السيطرة على الكلمات والمشاعر بحيث تكون مفيدة وترفع من تقدير الفرد لذاته.
يفضل مشاهدة الفيديوهات الكوميدية أو البرامج التلفزيونية المضحكة، وذلك لأنَّ الضحك يعتبر فعالًا للتخفيف من التوتر، إذ أثبتت الأبحاث أنَّ للضحك الكثير من الفوائد على الصحة النفسية والعقلية، فهو يُعزز الشعور بالراحة، ووفقًا لإحدى الدراسات التي وجدت أنَّ الضحك يساعد في التقليل من التوتر، ويُعادل ممارسة التمارين الرياضية.
إذ إنَّ الأدوية لا تُعالج مشكلة القلق وكثرة التفكير، إنّما تساعد في التقليل من الأعراض المرافقة وتحسينها، كي يتسنّى للفرد ممارسة حياته بشكلٍ طبيعي، ولكن يجب على الفرد معرفة الدواء المناسب له، لذلك يجب استشارة الطبيب والتواصل معه لمعرفة نوع الدواء المناسب لحالته والالتزام بالجرعات الموصى بها، ومن أبرز تلك الأدوية:
تُستعمل للتقليل من أعراض القلق والتفكير المفرط، ولكنها قد تستغرق عادةً ما بين 4 إلى 6 أسابيع لظهور النتائج.
إذ تُستخدم هذه الأدوية في علاج أمراض القلب، ولكن يمكن استخدامها للتخفيف من الأعراض الجسدية الناجمة عن القلق والتفكير الزائد خاصةً في المواقف الاجتماعية.
معلومة مفيدة : يُعادل الضحك مئة مرة ما مقداره 15 دقيقة تقريباً من التمرّن على العجلة الهوائية الثابتة.
هل كان المقال مفيداً؟
نعم لا