تُعرّف الاضطرابات النفسية بأنّها مرض عقلي يتمّ تشخيصه من قبل أخصائي الصحة العقلية، عن طريق  تشويش تفكير المريض، ، أو الموت، أو فقدان الحرية، أو العجز، وإخراج مزاجيته، وزيادة شعوره بالألم ولإثبات الإصابة يجب أن تكون ردة فعل المريض أكثر حدةً من الاستجابة المتوقعة، وقد تمّ تحديد عددٍ كبيرٍ من الاضطرابات النفسية، ومن الأمثلة عليها الاكتئاب،وانفصام الشخصية واضراب الشخصية الحدية، ، واضطرابات الأكل، وسلوكيات الإدمان.

النظام الغذائي

يعد تحسين النظام الغذائي من أكثر الطرق فعاليّةً للتخفيف من حدّة الاكتئاب، حيث بيّنت العديد من الدراسات أن توعية الناس حول العادات الغذائيّة الصحيّة قد يساهم على تخفيف الشعور بالاكتئاب، ومن أبرز الأطعمة التي يجب التركيز عليها هي: الخضراوات، والبروتينات والبقوليّات، التي لا تحتوي على الدهون، بالإضافة إلى غيرها من الأطعمة الصحية، ويجب الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة، والسكريّة، والكحول.

التمارين الرياضية

تعتبر التمارين الرياضيّة من أبرز الطرق لعلاج الاكتئاب، حيث بيّن الباحثون أنّ تمارين المشي،  والتدريب على المقاومة والركض، ، وغيرها لها القدرة على التخفيف من الشعور بحالة الاكتئاب.

النوم كفاية

يساهم النوم الكافي على التخفيف من الاكتئاب، وعلى العكس فإنّ قلّة النوم تزداد من حدّة الاكتئاب، وتجعل الوضع أسوأ، وقد يُسبّب الاكتئاب صعوبةً في النوم، لذلك يجب إجراء بعض التغييرات على أسلوب الحياة، كالخلود إلى النوم يوميّاً في نفس الوقت، والاستيقاظ في وقت مُحدّد، بالإضافة إلى توفير جوّ مُناسب للنوم، وذلك من خلال  إبعاد كافّة اللوسائل التي التي قد تُسبّب القلق، مثل:الهاتف والتلفاز، وغيرها.

استشارة الطبيب

يجب استشارة الطبيب لأستخدام المُكمّلات الغذائيّة والسؤال عن أنواعها؛ حيث تتوافر مُكمّلات مُحدّدة للاكتئاب، مثل: زيت السمك، وحمض الفوليك، لذا يجب التأكدّ من الطبيب خاصةً عند الإقدام على تناول الأدوية.

العلاج بالصدمات الكهربائية

يستعمل علاج الصدمات الكهربائيّة لحالات الاكتئاب الشديدة جداً، وذلك بعد فشل كافّة المُحاولات والعلاجات الأخرى، وعند وجود خطر على حياة الشخص، تبدأ عمليّة العلاج بالصدمة الكهربائية ECT، الذي يتم بتمرير تيّار كهربائيّ محسوب بدقّة إلى دماغ المريض، وذلك من خلال  الأقطاب الكهربائيّة المُثبّتة على الرأس، ويساهم هذا التيّار على تنشيط الدماغ، ويُسبّب حدوث نوبة، مما يساهم على التقليل من أعراض الاكتئاب، ويتمّ هذا العلاج دائماً في المستشفى تحت إشراف طبيب مُتخصص، ويُستخدم مرّتين في الأسبوع لمدّة تُقدّر من 3 إلى 6 أسابيع.