أعصاب اليد أعصاب الذراع واليد تؤدّي دوراً مزدوجاً، حيث تعمل على التحكّم بحركات معقّدة في الذراع كاملةً وصولاً إلى أصابع اليد، في حين تتلقّى أيضاً معلومات حسيّة واسعة قادمة من الأعصاب الحسيّة في اليدين والأصابع، ويجب أن تكون حركات الذراع واليد سريعةً ودقيقةً وقويّةً لإكمال الأنشطة المتنوّعة طوال اليوم، حتّى عضلات اليد الصغيرة، التي تؤدّي حركات حساسةً ودقيقةً جداً، يتم تنسيق حركتها بما يقارب المئتي ألف خليةً عصبية وفى هذا المقال سنتحدث عن كيفية تقوية عصب اليد.

طرق تقوية عصب اليد

التغذية:

حيث انه يوجد عدّة طرق لتقوية أعصاب اليد وأعصاب الجسم بشكل عام، كما تبدأ عمليّة تقوية أعصاب اليد بإمدادها بالعناصر الغذائيّة اللازمة لتقوية عملها بشكل سليم، اذ توجد العديد من المستحضرات الطبيّة التي يمكن أن تزيد من قوّة الأعصاب، وهي مجموعات فيتامين B التي تباع في الصيدليات، بالإضافة الى انه يمكن أيضاً استخدام حبوب الخميرة مثل مقوٍ للأعصاب وهي فعّالة للغاية، كذلك توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائيّة هامّة مفيدة في عمليّة تقوية الأعصاب، والتي منها: الكبد المشوي، والأسماك الزيتيّة كالسلمون والتونة، والتمر، والبروتينات الحيوانيّة وذلك مع محاولة تجنّب اللحوم الحمراء، وهذا بالإضافة إلى الأغذية المليئة بالبوتاسيوم والكالسيوم والتي من أمثلتها: الموز، ومن أهمّ الأغذية للأعصاب:

• المأكولات البحريّة، والفواكه البحريّة
• الخضروات الطازجة، لكن يجب على الشخص الابتعاد عن تناول المشروبات الكحوليّة، والغازيّة، والسكريّات، والأملاح قدر الإمكان، وذلك لتحسين عمل أجهزة الجسم وتنشيط الخلايا العصبيّة.

التمارين الرياضيّة:

تقوية القبضة:

 حيث تشمل تمارين المقاومة والتي تعمل على الحفاظ على قوّة العضلات، والتي منها الضغط على كرة التنس يحسّن القبضة ويقوي عضلات اليد والأصابع، وهذا من خلال الضغط على الكرة بإحكام لمدّة 10 ثوانٍ، ثمّ الاسترخاء لمدّة 10 ثوانٍ مع التكرار.

تقوية الرسغ:

حيث يتم ّإجراء تمرين الرسغ من خلال حمل وزن خفيف، والتي منها: علبة صغيرة، وكذلك وضع الساعد على سطحٍ مستوٍ، وباطن اليد مواجهة للأعلى والقيام بضم وإرخاء اليد للأعلى والأسفل، ومن ثمّ استخدام نفس الوزن وقلب الوضعية عن طريق وضع الذراع على السطح المستوي، وباطن اليد للأسفل، وكذلك ثني الرسغ إلى أعلى وإرخائها مع التكرار لعدة مرات.

بعض التمارين الأخرى مثل:

 حيث يتم بسط اليد بقوة ومباعدة الأصابع عن بعضهم ثمّ ضمّهم بقوة، مع الضغط على الأصابع عن طريق إبهام اليد نفسها، حيث يتمّ وضع طرف الأصبع على طرف الإبهام والضغط بقوّة لمدّة 5 ثوانٍ، ومن ثمّ الانتقال للإصبع الآخر.