فيتامين د هو أحد أهمّ الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، حيث إنّ له دوراً حيويّاً في المساعدة على تكوين العظام، وعادة ما يتسبّب النقص في فيتامين د في حدوث لين العظام عند البالغين والكساح وتقوّس الساقين عند الأطفال، بالإضافة لآلام مزمنة في العظام والعضلات نتيجة نقص هذا الفيتامين الهام ويلاحظ أنّ أغلب أنسجة وخلايا الجسم بها مستقبلات فيتامين د، وهذا يعني أنّ له دورا كبيرا في الوقاية من أغلب الأمراض التي تصيب الجسم، مثل: السرطان، وأمراض المناعة الذاتية، والأمراض المعدية وأمراض القلب الشرياني، وبالطبع المشكلة الأبرز التي تنتج عن نقصه هي هشاشة ولينها.

أهمية فيتامين د للجسم:

• إن الوظيفة الرئيسية لفيتامين د هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم، وبالتالي الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفور، إذ يعزّز امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة، وكذلك في إعادة إمتصاص الكالسيوم في الكلية، ويتحكّم بدخول وخروج المعادن في العظام، بالاضافة أيضا إلى ذلك فإنّ أبحاثاً جديدة تشير إلى أنّ لفيتامين د دوراً هاماً في تنظيم عمليات نموّ الخلايا، بما في ذلك قمع نموّ الخلايا السرطانيّة وزيادة نشاط الجهاز المناعيّ.
• يحافظ على نسبة الكالسيوم والفوسفات في الدم.
• ترسيب عناصر الكالسيوم والفوسفات في العظام مما يعمل على تقويتها ونموّها الطبيعي.
• له دور في إنضاج خلايا العظم.
• تنشيط جهاز المناعة.
• مقاومة نشاط الخلايا السرطانية.

أسباب نقص فيتامين د :

• عدم التعرّض الكافي لأشعّة الشمس.
• بلوغ سنّ اليأس لدى النساء.
• التقدّم في العمر يقلّل من المادّة الأساسيّة المكوّنة لفيتامين د في الجلد.
• سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة بسبب وجود أمراض في الأمعاء.
• زيادة الوزن ممّا يؤدّي إلى تجمع فيتامين د في الدهون وكذلك سوء التغذية.
• قلّة فيتامين د في حليب الأم. أمراض الكبد وأمراض الكلى.
• تناول أدوية الصرع.
• الإصابة ببعض الأمراض الوراثية عند الأطفال بسبب زيادة إفراز الفوسفات في الكلية.

سبب نقص فيتامين د عند النساء:

تعتبر النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د من الرجال، خاصة إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعاً، ففي مراجعةٍ وتحليلٍ إحصائيٍّ ضمّ 13 دراسةً، حول نقص فيتامين د عند النساء خلال سنّ الإنجاب في السعودية، نُشر في مجلة Clinical Medicine Insights: Womens Health عام 2018؛ لوحظ أنّ هذا النقص منتشرٌ بشكلٍ كبيرٍ بين النساء في السعودية، وقد أشار الباحث في هذا التحليل إلى أنّ ذلك قد يكون نتيجة عاملين اثنين، هما:

• عدم تعرّض النساء اللاتي شاركن في هذه الدراسات للشمس فترةً كافية.
• عدم تناولهنّ لكميّاتٍ كافيةٍ من فيتامين د عن طريق الغذاء.