يتلائم تركيب القدم المعقّد مع الوظيفة المنوطة به حيث تحتوي القدم من 33 عظمة، و 26 مفصل، وأكثر من 100 من العضلات  والأوتار والأربطة ، وفي الحقيقة توفر الأقدام القوية والثابتة الدعامة اللازمة لتحمّل وزن الجسم، والوقوف بثبات، والمرونة المطلوبة للقيام بالحركات المختلفة مثل؛ المشي، والقفز، والركل والجري،، وتبلغ المسافة التي يمشيها الإنسان خلال فترة حياته بما يُقارب 150.000 ميل، وهو ما يُعادل المشي حول العالم 6 مرات تقريباً، ولكن للأسف تتعرّض القدمين كسائر أجزاء الجسم للمشاكل والحالات الطبية المختلفه ، ولعلّ من أبرزها ؛ عدوى القدم الرياضي، واختلال الأعصاب السكري .

العناية اليومية بالقدمين

هناك الكثير من النصائح للعناية بالقدمين والحفاظ على سلامة وجمال القدمين، ومن أبرزها ما يلي:

• تنظيف القدمين:

يجدر بالفرد الحرص على غسل القدمين بشكل جيّد بانتظام، مع ضرورة تنظيف ما بين الأصابع، ثم تجفيف القدم وبين الأصابع بشكل كامل؛ حيث يساهم غسل وتجفيف القدمين على الوقاية من العدوى البكتيرية وظهور رائحة كريهة للقدمين  والفطرية .

• التعامل مع مسامير اللحم:

يمكن للفرد فرك مسامير اللحم بلطف باستعمال حجر الخفاف بعد الاستحمام، وذلك باتجاه واحد لعدم تمزق الجلد، مع ضرورة عدم استعمال شفرات الحلاقة أو المقصات لإزالة مسامير اللحم التي قد تؤذي الجلد

• ترطيب القدمين:

للحفاظ على بشرة ناعمة وطرية يجدر بالفرد وضع طبقة رقيقة من كريم القدم أو هلام النفط على القدمين، مع ضرورة عدم وضع الكريم بين الأصابع لأنه قد يكثر من احتمالية الإصابة بالعدوى.

• اختيار الأحذية:

يجدر بالفرد عند شراء الحذاء أن يهتم بالراحة أكثر من المظهر الخارجي، وفي الحقيقة يجب الابتعاد عن الأحذية الضيقة، والأحذية ذات النعل السميك، والأحذية ذات الكعب العالي،  وشراء الأحذية المريحة والمناسبة لحجم القدم الكبرى إن كان هناك تنوع بينهما في الحجم، كما يُنصح بالتسوق في نهاية اليوم بعد انتفاخ وتورم القدمين بعض الشيء، ومن الضروري الانتباه إلى قوة ومتانة الحذاء قبل شرائه، بالإضافة إلى التأكد من جودة الصناعة ونعومة الدرزات والحواف، والعمل على اختيار الحذاء المصنوع من القماش أو الجلد المدبوغ.

حالات خاصة من العناية بالقدمين

العناية بالقدم المتشققة

تعتبر تشققات القدمين إحدى مشاكل القدم المنشرة ، ومن الواضح أنّها تؤثر في النساء أكثر من الرجال، وبالرغم من أن معظم حالات تشقق القدمين تكون بسيطة إلا أنّه من الممكن أن تزيد التشقّقات في العمق وتصير مؤلمة، وفي الحقيقة يمكن علاج معظم حالات تشقّق القدمين في المنزل باتباع النصائح التالية

تقشير القدم:

يُنصح الفرد بنقع القدمين بالماء الفاتر والصابون لمدة 20 دقيقة، ثم فرك كعب القدم أو المناطق التي تتكون من الجلد الصلب الجاف بحجر الخفاف المعروف بالحجر الأسود، ومن ثم تجفيف القدمين بلطف، ونضيف مرطب خاص بالقدمين يليه طبقة من هلام النفط، ثم ارتداء جوارب.

اللجوء للوصفات الطبيعية:

هناك مجموعة من المواد الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها للانتهاء من تشقق القدمين ومنها؛ العسل الذي يساهم على التئام الجروح وترطيب البشرة، وزيت جوز الهند المضادّ للالتهابات، وزيت الزيتون ذو الخواصّ الترطيبية القوية، ودقيق الشوفان مع الزيت لتقشير الجلد الميت،وزبدة الشيا لترطيب الجلد أيضاً  والخل لنقع القدمين.