يشكو الكثير من الأشخاص من تجمع الدهون في أنحاء مختلفة من أجسادهم، ولأن تراكم الدهون قد يعود بالكثير من الأضرار على الجسم، فمن المهم اتخاذ السبل التي تمكن من حرق هذه الدهون، وتعتبر الطريقة الأكثر فعالية لحرق الدهون هي تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، وبحرق الدهون فإن صحة الجسم تتحسن، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تعزز حرق الدهون أكثر من غيرها، وهذا ما يجعل التركيز عليها أمراً مهماً.

أطعمة تساعد على حرق الدهون

الزبادي

يعتبر تناول الزبادي الخالي من الدهون بمعدل ثلاثة مرات يومياً وسيلة تعزز حرق الدهون بصورةٍ سريعة، خاصة إذا تم ذلك إلى جانب اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحراري

الفلفل الحلو الأحمر

يساعد الفلفل الأحمر الحلو في تعزيز حرق الدهون؛ وبخاصة دهون البطن، ويعود ذلك إلى احتوائه على فيتامين C ، وقد توصلت الدراسات إلى أن تناول 1 كوب من الفلفل الحلو يساعد في منح الشخص أكثر من ضعف حاجته من فيتامين C 

خل التفاح المخفف

يحضر خل التفاح المخفف المحضر بوضع ملعقتين من الخل إلى كوب من الماء، ويساعد هذا المزيج من تعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم نظراً لتكوينة على حمض الأسيتيك، وينعكس ذلك إيجابًا على حرق دهون الجسم، ولكن تجنب عدم المبالغة في شرب مزيج خل التفاح، أو شربه قبل تخفيفه، فقد يساعد ذلك في آثار جانبية عدة؛ منها تآكل الأسنان وتلف المريء والحلق.

الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وهو يعود على الجسم بالكثير من الفوائد الصحية؛ من بينها فقدان الوزن.

القهوة

يساهم شرب القهوة على اسهيل عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وهذا من شأنه تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون وإنقاص الوزن.

المكسرات

يساهم تناول المسكرات على منح الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة، إذ إنه يُحسن من مستويات الكوليسترول في الدم، ويُعزز من فقدان الوزن، ويعود ذلك إلى أن المكسرات غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية، ولكن يجدر تناولها بكميات منخفضة ذلك أنها غنية بالسعرات الحرارية.

بروتين مصل اللبن

يساعد بروتين مصل اللبن (Whey protein)‏ في تعزيز عملية الأيض، إلى جانب حرق الدهون وتخفيض الوزن من خلال الحد من الشهية، وتعزيز نمو العضلات خاصة عند تناوله إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، كما أنه ينشط إفراز هرمونات الشعور بالشبع.