شارك فى :
يعد رجيم النّقاط إلى أحد برامج الرجيم التي يتم اتّباعها بهدف إنقاص الوزن، ويعتمد بأساسه على تعيين نقاط مُحدّدة لأنواع مُعيّنة من الأطعمة تبعاً لمحتواها الغذائيّ من السّعرات الحرارية، أو الدّهون، أو الألياف الغذائيّة. ويتبع هذا البرنامج الغذائيّ إلى خطة الرّجيم التي اضيفت خلال السّتينات من القرن الماضي تحت مُسمّى مُراقبو الوزن (بالإنجليزيّة: Weight Watchers)، حيثُ لا تتضمّن هذه الخطة إرشاد المنتسبين لها إلى أيّ خطة مُحدّدة للنظام الغذائي، ولا توفير وجبات جاهزة، ولكن بدلاً من ذلك تقوم بتشجيع النّاس.
تبعاً لأنّ رجيم النّقاط يُحدّد عدّداً من النّقاط مُقابل الأطعمة التي يتم تناولها، ويُشجّع على اتّباع نمط حياة صحّي، فقد تمّ اعتماد تعيين نقاط أكثر مُقابل الأطعمة غير الصحيّة ذات العدد الأكبر من السّعرات الحراريّة والقيمة الغذائيّة المُنخفضة، مثل الأطعمة التي تحتوي على السكر والدهون بشكل كبير مُقارنةً بعدد نقاط قليل مُقابل الأطعمة الصحيّة ذات عدد السّعرات الحراريّة الأقل والقيمة الغذائية العالية، مثل الأطعمة التي تحتوي على البروتين، إلى جانب ذلك، فإنّ النظام يعد مرناً من ناحية الجهد الذي يتطلّبه حتّى يلتزم الفرد به، ويختلف هذا الجُهد من شخص لآخر تبعاً لمقدار التغييرات الّتي يُجريها على نمط حياته.
بالنّظام هناك قائمة تتضمن على حوالي 200 صنف من الأطعمة ذات المحتوى صفر من النّقاط، وهذه الميزة تجعل من السّهل تنظيم الوجبات بشكل حر أكثر، وزيادة ما يُمكن تناوله منها، نظراً لعدم احتساب هذه الأطعمة ضمن النقاط، ومن هذه الأطعمة:
بالنظام يعتمد رجيم النّقاط على تجنّب الأطعمة غير الصحيّة، وخاصةً الأطعمة التي تضمن على نسب مُرتفعة من السّكر والدّهون المُشبعة، منها:
يعتبر رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية الأكثر فعاليّة في المساهمه على إنقاص الوزن، وذلك مع فائدة عدم استرجاع الوزن الذي تمّ فقدانه، ويأتي ذلك بمقارنة هذا النظام مع غيره من الأنظمة الغذائية التي قد يتّبعها الشخص بصورة فرديّة، إلى جانب ذلك فقد تمّ تصنيف رجيم النقاط في العام 2018م بوصفه أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن، وأفضل حمية غذائية تجارية في الولايات المتحدة والعالم.
معلومة مفيدة : النوم وقتاً كافياً؛ حيث ترتبط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
هل كان المقال مفيداً؟
نعم لا